Vita sociale in equilibrio: come gestire le aspettative e le pressioni sociali durante l’estate

Dopo averle attese per tutto l’anno, le tanto agognate vacanze estive sono finalmente arrivate. Per molti, però, l’immagine ideale di pace, relax e divertimento che si aveva in mente si scontra con la realtà di pressioni sociali più o meno inevitabili. Dalle visite dei parenti alle vacanze in famiglia e agli aperitivi con gli amici, passando per il confronto impietoso con le vite da Instagram di conoscenti vari, la tranquillità a lungo sognata lascia a volte il posto a una certa ansia. Vediamo allora come affrontare al meglio aspettative e pressioni sociali per vivere le vacanze con più serenità.

Le pressioni sociali che possono rovinare l’estate

Chi spera che l’estate porti qualche settimana di pausa da dedicare solo a se stessi e alle persone più vicine rischia spesso di restare deluso. Con le giornate di ferie iniziano ad arrivare inviti a cena di parenti con cui si hanno pochi contatti, proposte di aperitivi con gruppi di amici o rimpatriate con i compagni di scuola, a cui a volte è difficile dire di no senza sembrare scortesi. Incontrare persone che non si vedevano da tempo può di certo essere piacevole, ma la linea che separa divertimento e impegni eccessivi è spesso sottile. A questo si aggiunge, a volte, la convivenza forzata con suoceri o altri familiari presso una casa di villeggiatura, con compromessi inevitabili e a volte l’emergere di conflitti vecchi e nuovi. 

Oltre agli obblighi di socializzare con persone più o meno vicine, le aspettative riguardo alla “vacanza ideale” possono rovinare l’umore e far sentire insoddisfatti. Queste derivano frequentemente dai paragoni con l’immagine curata e inautentica delle vite patinate postate sui social media, tra viaggi da sogno e famiglie perfette. Non manca, poi, chi prova un senso di inadeguatezza all’immancabile domanda “dove vai in vacanza?”, alla quale sembra che l’unica risposta corretta debba includere un viaggio all’estero o un periodo di villeggiatura al mare. Tra queste e altre aspettative imposte, le ferie possono portare per tante persone ad ansia e malumore.

Consigli per vivere le vacanze con più serenità

Prima di tutto, è bene menzionare che un senso di malessere e ansia legato alle vacanze non è qualcosa a cui doversi rassegnare, ma un problema che vale la pena di risolvere. Su questo sito si può prenotare un colloquio con uno psicologo per discutere il proprio stato d’animo, ed eventualmente iniziare un percorso di terapia online per ritrovare il benessere psicologico durante e dopo le ferie.

Per evitare di arrivare alla fine delle vacanze più stanchi di quando sono iniziate, inoltre, è utile stabilire alcune priorità e decidere a quali inviti dire di no. Tenere per sé alcune giornate da dedicare al riposo è fondamentale per ricaricarsi, e altrettanto importante è il tempo da trascorrere con le persone più care, come famiglia e amici stretti. Con le ondate di calore sempre più intense e frequenti, poi, bisogna essere ancora più attenti a evitare di affaticarsi troppo con un numero eccessivo di impegni. Il malessere fisico legato a caldo e disidratazione, oltre a essere un pericolo per la salute, rischia di peggiorare ulteriormente il senso di ansia provato. Un altro consiglio da seguire è cercare di ridurre l’uso dei social media, in particolare se si nota che provoca cattivo umore e la tendenza a fare paragoni con le vite degli altri. Infine, decidere da sé che cos’è una vacanza godibile, in base alle proprie possibilità effettive e alle preferenze personali, è un primo passo necessario per iniziare a lasciarsi alle spalle molte delle pressioni sociali legate alle ferie, così da trascorrerle nel modo più piacevole possibile.